Ernährung Archive

DEIN IMMUN – KICK

VITAMIN B12–Für Abwehr, Stoffwechsel und gute Nerven

Vitamin B12 ist notwendig für die Hormonproduktion, kurbelt den Stoffwechsel an,

weiterlesen →

Gesund essen – jetzt erst recht Bärlauch-Risotto

Bärlauch-Risotto

UNSER REZEPTTIPP – BÄRLAUCH-RISOTTO MIT ZIEGENKÄSE

ZUTATEN (FÜR 2 PERSONEN)

weiterlesen →

TEENIS und KIDS schwitzen für eine TOP-FIGUR!

Gesund Essen, Richtige Bewegung & geistige Umstellung

Sitzen statt rennen, schlapp statt fit – immer mehr Kinder und Jugendliche sind zu dick. Das belastet die Gesundheit und das Selbstbewusstsein. Spezielle Programme helfen beim abnehmen. Dicksein nagt am Selbstwertgefühl. Viele übergewichtige Kinder ziehen sich oft zurück, gehen nicht mehr raus und geben vielleicht sogar Freundschaften auf..

weiterlesen →

Intensivphase Kurs 197

„Intensivphase Kurs 197“ weiterlesen →

Intensivphase Kurs 196

„Intensivphase Kurs 196“ weiterlesen →

Krankheiten durch Ernährungsfehler

Vielen Dank an Dr. Wilfried Nolte für die Erlaubnis,
Ihnen diesen hier Artikel zur Verfügung stellen zu dürfen.

Rund 70% aller Krankheitsfälle entstehen vermutlich durch Ernährungsfehler.

weiterlesen →

Schlank werden durch Fasten

Abnehmen mit Fasten

Probleme im Turbo-Tempo loszuwerden statt sich lange damit herumzuplagen – das ist immer verlockend. So verlockend wie eine Blitzdiät, die fünf Kilo in fünf Tagen verspricht – oder zehn in zehn. Und das mit einem angeblich ganz einfachen Mittel: Nämlich mit Nichts-Essen. Also mit Fasten, bis das Traumgewicht erreicht ist, und man fröhlich schlank, innerlich durchgeputzt, frei von Ballast in Kopf und Körper zurückkehrt ins alte Leben. Schön wäre es. Doch leider funktioniert das nicht. Denn kaum kommen wir im Alltag an, sind die Kilos auch schon wieder da.

weiterlesen →

Empfehlung

reich an Omega3 Fetten

tolles Hanföl:

Hanfnussöl 500 ml – Bio Hanföl kaltgepresst, nativ, Omega-3 reich

Hanfsamen fürs Müsli:

Speisehanf-Samen 1000g Dose

Faszien Training

Faszien Training / gezieltes Bindegewebstraining

Faszien durchziehen den Körper als
ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk. Sie sind das strukturelle System des Körpers, ohne dass das funktionelle System (Muskeln und Knochen/Gelenke) nicht funktionieren kann.
Faszien Training verbessert die Bindegewebsqualität und damit den Trainingserfolg nachhaltig.
Elastische Faszien verhindern Verletzungen, die Haltung und Körperform ändern sich sichtbar.

Die Faszien unterliegen ständigen Veränderungen und stellen sich auf die Anforderungen ein, denen der Körper des Menschen ausgesetzt ist.

Auf extreme körperliche Belastungen und Fehlhaltungen reagieren sie, indem sie zusätzliches Gewebe produzieren, die Faszien werden dicker, “verkleben”, der Köper wird unbeweglicher und schmerzt.

Auch auf Bewegungsmangel reagiert das Gewebe mit “Verfilzung”, die Faszien werden hart und verhindern die Gleit- und Funktionsfähigkeit der Muskeln.
Die gute Nachricht – die kollagene Architektur reagiert auf sportliche Stimulation. Innerhalb von 6 bis 24 Monaten erneuert sich das Bindegewebe.

Durch Faszientraining (mechanische Bearbeitungen, spezielle Dehnungen und federnde Bewegungen) kann in diesem Zeitraum ein starkes, straffes und zugleich geschmeidiges und glattes Bindegewebe aufgebaut werden. Die kollagene Architektur lässt sich beeinflussen und kann positiv verändert werden.

Auch Stress, Schlafmangel und falsche Ernährung beeinflussen die Struktur des Bindegewebes. Säuren und andere Abfallprodukte werden in den Kollagenen Fasern abgelagert, es kommt zur Entmineralisierung mit entsprechender Bindegewebsschwäche. Zu langes intensives Training (stundenlanges Joggen und Radtouren) können auch einen solchen Effekt auslösen.

Viele Hochleistungssportler (unter anderem unsere Fußballnationalmannschaft) nutzen Faszientraining zur schnelleren Regeneration und somit zur Leistungssteigerung.

weitere Infos: /faszientraining-so-trainieren-sie-richtig/